乒乓球是世界上最复杂的运动之一。乒乓球的速度和复杂性要求运动员在比赛中时刻保持注意力集中。一场高强度的比赛后,体力和脑力的双重消耗远超其他运动。想要提高水平的业余乒乓球运动员通常会尝试练习各种技术,以便能够应对不同的对手。其实打乒乓球到了高级阶段,就应该以自己为中心,化繁为简。只要抓住了五个“重点”,我们自然会成为大师。   

  

     

  

  1.积极侧身进攻。   

  

  主动侧身进攻,可以最快的调动自己的竞技状态,让自己可以毫无杂念的沉浸在比赛中。赢得比赛是这一刻的最高目标。侧击是对对手最具压迫性的攻击,不仅在实战中更具威胁性,还能在心理上给对手施加压力。这相当于用肢体语言说:“我要杀了你!”你的反手可能很强,但是一个高水平的对手面对你的反手会很坚决。无论你得分还是失分,都无法让他们感受到你咄咄逼人的强大气势。   

  

  马龙在所有大满贯比赛中都在积极寻求一切机会侧身进攻,这种一往无前、破釜沉舟的气势让一般对手都吓傻了。而且侧身进攻的落点选择非常大,正手、中路、反手都可以打。防守方往往顾此失彼,这是正手力量最直观的体现。   

  

  2.好好利用你的腰   

  

  乒乓球的技术和步法是两大技术核心。但是要让这两个技术核心形成一个完美的整体,就需要打通腰桥。很多球友的正手不稳,拉动力分散,或者动作不流畅,根源就在于忽略了连接前后的“腰”。有一个很简单的方法,就是在每块板击球前,加一个小腰转,然后进攻或者拉球,看看存在的问题有没有改善。   

  

     

  

  3.增强制造轮换的能力。   

  

  乒乓球的两个要素:速度和旋转。人对速度的反应是有限度的,但旋转有无数种可能。所有的乒乓球高手都是对乒乓球旋转有深刻理解的人。   

  

  进攻的时候,不妨加点旋转做个弧线。在威胁不降低的情况下,攻击的稳定性会提高很多。在对搓球的控制上,不妨稍微扭一下,用强有力的下旋增加对方进攻的难度。在被动防守中,不妨用侧切来增加旋转,让对手无法舒服地连续进攻。   

  

  4.力量传递给手指。   

  

  一般来说,拉搓球的击球瞬间需要腕力的配合。最高境界是运用手指的力量,这就像鞭子的点睛之笔。国家队队员,比如马龙,樊振东,徐昕,完全可以做到这一点。但业余爱好者很难体会到这种境界,即使不断练习也收效甚微。这里有一个笨办法可以试试:击球前握紧球拍,你会从经验中得到一些感悟。   

  

     

  

  5.形成自己的比赛节奏。   

  

  低水平比赛靠基本功取胜,高水平比赛靠节奏。能够在比赛中形成自己的比赛节奏,是大师之路上的标志性事件。很多业余选手在比赛中总是被别人的节奏牵着鼻子走。对方节奏慢,那就跟着慢,对方节奏快,他也盲目加快。   

  

  这就是没有自己的游戏节奏,内心不确定的结果。相传六祖慧能在给弟子讲经时,突然刮起一阵风,旗帜轻轻飘扬。这引起了演讲方法的两个弟子之间的争论。一个弟子说风在动,另一个弟子说旗子在动。慧能解释说:“不是风或旗帜在动,而是你自己的心在动。”   

  

  要想在比赛中达到“让风从东吹到西,从北吹到南,我就站着不动”的状态,就必须形成自己的比赛节奏。要明白,当乒乓球飞到你这边的球台上,它回球的速度、旋转、落点都是你说了算。可以用很多技术回击,不要盲目的跟着对方的节奏草率的处理球。但是要达到这个水平,需要在比赛中不断总结提高。